by banan

[...] kolei czym skoro juz mialem problem by uzbierac te 3000kalori . Ale czym np zastapić serki wiejskie? Bo dodam ze ten posilek spożywam w pracy w ktorej nie mam mozliwosci gotowania a taki serek to posilek na szybko. Kwestia ważyw i owocow wyglada tak ze raz dziennie zjem jeden owoc np banan i np do kanapki z tunczykiem dodam pomidora. Czy to zle?

no to skoro urodziliśmy się tego samego dnia , to musimy to kiedyś opić %-) może jakiś tam dar do kulturystyki w związku z tym też mam zapisany i czas go w końcu w sobie obudzić :)) A może Wy o czymś nie wiecie?:D Podpytajcie rodziców %-) Mariusz- 600 g wołowiny ? O nieeeee, burgera z 400 g woła jeszcze wcisnę jak mam dobry dzień ale ten o którym [...]

[...] kazeina, tylko, że Ty białko jesz po treningu, więc wpc. Tak więc logiczne by było wybranie jakiejś mieszanki. Co do posiłków można zrobić coś na szybko np płatki owsiane banan odżywka. Takich posiłków w sumie trochę znajdziesz. Co do gotowania też tego nie lubię i w sumie w niedziele staram się przynajmniej do środy włącznie zrobić szamę, [...]

[...] bym zamiast owsianki dał ryż czyli po treningu ale nie wiem czy ryba byłaby dobrym rozwiązaniem przed treningiem. Zazwyczaj to przed treningiem owsianka/ryż jakaś zupa i banan , ile tak powinienem tyć na miesiąc żeby jak najmniej się zalać tłuszczem bo jak troche za duzo będę tył to obetnę albo dodam kcal tak żeby tą masówe zrobić dłużej [...]

W sumie po namyśle, jeśli miałbym zrezygnować z tej jajecznicy z 4 jaj na rzecz piersi z ryżem to wyszłoby mi mniejwięcej na to samo. A nawet i czasu bym zaoszczędził bo moje dwa posiłki w pracy wyglądały by tak samo (pierś + ryż 2x) więc za jednym zamachem bym zrobił obydwa. Wiedziałem że ułożenie tej pi***** diety będzie najgorsze. Banan w jakim [...]

[...] od razu sztangielki w lapska i zaczelismy sie rozgrzewac a tu jakis typ ( waga piorkowa :D ) ze powinnismy sie z kazdym przywitac, Mariusz zgasil chlopa, my z Adamem banan na twarzy i od razu lepszy mielismy humor, ( na ''swojej'' silowni gdzie cwicze juz 3 lata zawsze witam sie z wszystkimi nawet z chlopakiem ktory jest pierwszy raz bo [...]

[...] :) Mega Strong truskawka bardzo smaczny :) Przydałaby się taka odmiana jak w Whey Protein Complex 100% :) Można by dodać też smaki, które nawiązują do klasyki, np czekolada - wiśnia, wanilia - migdał, banan lub też zupełnie odmiennego, np: owoce tropikalne (przypominające smak napoju Burn :P) , szarlotka, pomarańcza - limonka (ideał na lato :D )

MASA: A wiecwczoraj zaczalem okres masowy oczywiscie bedzie to masa bardziej z glowa, na wage nie patrze, liczy sie to co widze w lustrze i jak sie czuje, nie bede ukrywal ze bardzo podoba mi sie dziennik jak prowadzi Przemek Gorynowicz wiec chyba nie bedzie mial nic za zle jak skopiuje, zamierzam zapisywac cwiczenia i kg jakich bede uzywal na [...]

[...] miazga bcaa nie daj do posiłku bo nie ma sensu, ogólnie male dawki bcaa tez mijaja sie z celem daj te10g bcaa podczas treningu rozrób w wodzie i popijaj na treningu sam banan to średni posiłek jakieś źrodło białka by sie tam przydało, ale białka i tak masz sporo więce musiałbyc poucinac z jakis innych posiłków pochawl sie planem jak ułozych [...]

[...] zrobił coś takiego : KOKS STB napisał(a): 1 posiłek bez zmian tak ? W pierwszym posiłku dałbym 2 żółtka i 4 białka jaja kurzego, rodzynki zamieniłbym na jednego średniego banana. KOKS STB napisał(a): 2posiłek też bez zmian ? W drugim posiłku ryżu dałbym 100 g i 150 gram kurczaka dorzucił trochę zieleniny i okej. KOKS STB napisał(a): 3 [...]

Mega Strong wanilia i truskawka bardzo smaczna. Czekolada mniej wg mnie. Nowe smaki MSP były by mile widziane, np banan, poziomka, orzech (masło orzechowe, fiu fiu moje marzenie), biała czekolada :) Biniu, dałoby radę przekonać dział technologiczny do wytworzenia nowych smaków? :D

[...] nie mam możliwości na telefonie tego sprawdzić ale mniej więcej opiszę przykładowy zestaw posiłków. Posiłek 1: Omlet, 6 jajek L, 100 płatków owsianych górskich, 200ml mleka, banan Posiłek 2: Ryż/ziemniaki/makaron 100g, ziemniaki ok 400g, 200g mięsa np wołowe wieprzowe ryba itd, 200g warzyw Posiłek 3: j.w Posiłek 4: j.w Posiłek 5: twaróg 200g z [...]

[...] posiłku dałbym więcej węglowodanów 3. ryby z puszki tylko czasami 4. Mieszasz brązowy ryż z białym ? 5. W ostatnim posiłku, dałbym węglowodany złożone + owoc a nie same banan 6. Urozmacaj wrzuć tłuste mięsa, sery podpuszczkowe, różne źródła węglowodanów i wtedy będzie w porządku 7. Ogólnie masz nza dużo białka w diecie, zmniejsz do 2 g na [...]

wszystko zależy od celów, ogólnie wg lepiej ćwiczyć na lekkim głodzie, i potem więcej kcal zjeść po. Mnie osobiście banan by zamulił,. Jak już to bym wrzucił jakieś białko WPC

[...] mleko nim nie jest. Tam przydałby się omlet jakiś, albo placki na bazie płatków jaglanych (owsiane wywal skoro organizm mówi, Ci że coś nie halo :) nie ma co ciśnąć na siłę) banan + jajka na patelnię i super sprawa na śniadanie i np. do pracy. Pełnowartościowy posiłek. A godzinowo 6.30 - 10.30 - 14.30 - 16.30 - 20.30 sądzę, że tak było by ok. Ale [...]

trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. Takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, [...]

Banan w Targowisku sprzedaje Bombshell'a ponoć robi bardzo fajną robotę warto by było sprawdzić :) Stimul8, Meso - szukał bym czegoś w tym stylu. Ewentualnie Chain Reaction (tylko nie wiadomo co tam jest ale pobudza tak, że z kapci wyrywa) :)

[...] (i tu przechodzimy do płatków). Np. z jaglanki czy ryżu (podobnie jak z płatków) można przygotować wiele dań na słodko: np. jaglana + odżywka białkowa + mleko + wkrojony banan + bakalie. Zmieniaj konsystencję posiłków np. poprzedni można zblendować żeby wyszła papka czy też dozując odpowiednio mleko i wodę określić gęstość posiłku - uwierz to [...]

tez ryż ważysz przed gotowaniem czy po? bo 250g ryżu to 2,5 pół torebki wiec wątpie ze tyle jesz na posiłek produkty zawsze ważysz przed obróbką termiczną tam gdzie masz w posłku ryż i banan zdało by sie dodac jakies źródło białka np w poprzednim posiłku masz 200g kurczaka to rozdziel na dwa posiłki

[...] tłuszcze do 1g na kg masy ciała reszta węgle. Szynki sobie daruj, te sklepowe są mocno przetworzone. Lepiej wrzucić normalne mięso i rybe. Nie robiłabym przegryzek typu banan, niepotrzebny skok insuliny, wrzuciłabym po prostu zbilansowany posiłek. Wrzuć też zdjęcia sylwetki, by zobaczyć jak rozkłada się tkanka tłuszczowa. Może wprawadzić [...]